カイロプラクティック、整体の施術を受けるなら堺市の小川カイロ&ヘルスケアジムへ！

こんにちは🤗　石橋です。

 

今日の大阪は曇り時々雨・・・　　連日の猛暑に比べるととっても過ごしやすい

ようやく朝・晩だけ過ごしやすくなってきました。

しかし、日中の暑さはまだまだ続きそうですね

 

今日は、水分補給についてウンチクを語ろうと思います👩‍🏫

 

まず、体の水分量の適正数値です。

詳しく言うと、年齢などによって違いがあるのですが大体の目安は、成人男性⇒体重の約60％、成人女性⇒体重の約55％と言われています。

ちなみに40％を下回ると黄色信号だそうです。

身体の水分量は体組織計で簡単に測ることができます。持ってないよ～という方は当院で測ることができますので、来院の際、気軽に測って～っと一言声掛けて下さい☝️

 

身体に必要な水分が足りず脱水症状を起こすと、血液の濃度が濃くなり血栓ができやすくなり、脳梗塞や突然死などに繋がります。

 

今年は新型コロナの影響でマスク生活をしているので、口の周りが湿っているため喉が渇いていることに気付きにくく、体の温度が下がりくにくためさらに汗をかいて脱水症状になりやすい状態なのです☝️

 

また、水分をしっかり摂っているつもりでも、摂る水分の種類によって知らないうちに無自覚脱水を起こしている場合があるのです⚠

 

まず、コーヒーや緑茶は水分補給という観点では　それダメ～❌（ん❔なにかのパクリ？）

カフェインが多い飲み物は利尿作用があり、補給した水分量よりも体から出ていく水分量の方が多くなり無自覚脱水に繋がる恐れありなんです。

ちなみに、アルコールも同じ理由で水分補給にはなりません!!

 

まだまだ暑いこの時期には麦茶が最適な水分補給だと思います。

運動などで大量の汗をかいた場合は、ミネラルの補給も忘れずに!!　

スポーツドリンクで水分補給する場合は少し水で薄めるといいそうですよ☝️

 

ちなみに緑茶ですが、今の暑い時期には水出し緑茶がオススメです。

氷水などの冷たい水でゆっくり抽出すれば、カフェインも抑えられて、ビタミンＣなども多く残ります。また、水出しすることで抽出される成分が眠りの質を高めてくれるそうです🥰

 

まだまだ９月いっぱいは暑い日が続きそうです😓

日中の水分補給には麦茶!!

夜寝る１時間くらい前に水出し緑茶!!

これで残りの残暑を乗り切りましょう😄