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体を動かすことは、心の健康にも良い影響を与えます。ストレスや緊張を感じていると、体も緊張して硬くなってしまいます。ストレッチや筋弛緩法で体をリラックスさせると、副交感神経が働き、心もリラックスします。

最近では、認知症は、生活習慣の改善で予防できる可能性があることがわかってきています。特に、運動の継続による効果が期待されています。

6ヶ月間、週に2回、90分間の運動を続けた人と、運動はせず、認知症の発症予防などに関する講座を受けた人の記憶能力の変化を比較した研究では、運動を続けた人は、記憶能力が、大きく上昇するという結果が出ています。

この他に、腰痛などの慢性的な痛みを和らげる働きがあります。これは脳の血流が良くなることで、ドパミンという物質が分泌されて、痛みを抑える脳の仕組みが活性化するためです。

※参考資料「日本健康マスター検定」公式テキスト