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こんにちは🌞石橋です。

 

ここ最近、来院された患者さんの第一声が「暑いね～💧」です…

いったい一日で何回このセリフを言っているのでしょうか😖

 

暦の上では秋ですが、大阪は毎日灼熱地獄です🥵全く雨は降りません😓

 

毎年、庭で朝顔が勝手に咲くのですが、今年は日差しがきつ過ぎて、小さいうちに枯れてしまいました💦

 

 

熱中症予防にテレビなどで水分補給水分補給と煩いほど言われますが、皆さん熱中症予防の正しい水分補給をご存知でしょうか?

 

実は、「脱水症による熱中症」で倒れた方のほとんどが水分はしっかり取っていたと口を揃えて言うそうです。

 

何故なんでしょうか?

それは、大量に汗をかくと、ナトリウムなどのミネラルもたくさん汗と一緒に排出されます。

発汗後の水分補給として水だけを飲むと、体内のナトリウム濃度が薄くなる為、体内の水分を尿として排出します。

つまり、ナトリウムを含まない水やお茶を飲んでも体内の水分補給にはならないのです。

間違った水分補給を続けると、体液が不足し脱水状態になり、倦怠感やめまいなどの諸症状が現れ熱中症になってしまうのです。

ナトリウムを含むお茶は麦茶だけで、それ以外のお茶（緑茶など）には、コーヒーと同じでカフェインが含まれる為、利尿作用があり、より脱水が助長されてしまうのです☝️

 

この時期の水分補給は、麦茶が一番!!

水なら塩分補給の飴などと一緒に!!

スポーツドリンクは、糖質も含むので、激しいスポーツ時以外は半分くらいの水で薄めて飲むといいと思います。

普段は、塩分控えろとか煩く言われている方も、今の時期だけは漬物、味噌汁などしょっぱい物たくさん食べましょう😁

 

賢く水分補給して、残暑を乗り切りましょう😤😤😤