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●足の構造(5)

・足のアーチを取り戻す方法

足のアーチを支えているのは靱帯と足裏の筋肉です。この足裏の筋肉をトレーニングすることでアーチを取り戻すことができます。

①足の趾(ゆび)でじゃんけんのグー✊とパー✋を交互にする。

②タオルギャザートレーニング

タオルに床に広げ足の趾だけでタオルを巻き取る。

③タオルを両足の趾で掴み互いに引っ張り合う。

このようなトレーニングで足裏の筋肉が発達し足のアーチが形成されます。

足裏の筋肉が普段使えていない方は足がつってしまうかもしれませが、少しずつ反復してトレーニングしてみて下さい。

 

また、外反母趾、内反小趾の方もこのトレーニングとテーピングで歪みが改善していきます。